65세 이후 적정 운동 강도는 어느 정도인가요?
📋 목차 🧐 65세 이후 운동 강도 조절, 왜 중요할까요? 📈 적정 운동 강도, 어떻게 측정하나요? 🏃♀️ 유산소 운동: 활기찬 노년을 위한 핵심 💪 근력 및 유연성 운동의 중요성 ⚠️ 운동 전후 주의사항 및 특별 고려사항 ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ) 65세 이후의 삶은 단순히 나이 드는 것을 넘어, 새로운 활력을 찾고 건강을 지키는 중요한 시기예요. 많은 분이 꾸준한 운동이 중요하다는 사실을 알지만, '어느 정도의 강도로 운동해야 안전하고 효과적일까?' 하는 의문을 가질 때가 많아요. 무작정 젊은 시절의 운동 강도를 유지하거나, 반대로 너무 소극적으로 운동하면 기대만큼의 건강 효과를 얻기 어렵죠. 오히려 부상 위험만 키울 수도 있어요. 65세 이후 적정 운동 강도는 어느 정도인가요?